Pilates

Pilates je metóda cvičenia zameraná na posilnenie pohybového aparátu a korekciu pohybových vzorcov. Cvičenie sa vykonáva najčastejšie ako ďalší postup po rehabilitácii, ako tzv. rekondícia resp. regenerácia. Može sa vykonávať aj ako korektívne cvičenie, t.j. nedošlo k operatívnemu zákroku, ale klient má problémy so správnym vykonávaním pohybu, alebo chce zvýšiť/optimalizovať svoj športový výkon, resp. každodenný pohyb.

Ako cvičíme

Cvičenie sa vykonáva na podložkách s vlastným telom prípadne s pomôckami (fitlopta, expander, overball - malá nafukovacia lopta, atď.), tj. nedochádza k otrasom a nárazom ako napríklad v klasickom fitness štúdiu, kde sú používané činky a iné závažia. Tak islo sa pri pilates cvičení neskáče, ani nevykonáva dynamické cvičenie.

Zameranie nášho štúdia

Zamerali sme sa na kvalitné cvičenie v malých skupinách 3-6 ľudí, kde sa vieme venovať kvalite prevedenia cvičenia. Väčšie skupiny neponúkame, z dôvodu, že potom nenastáva želaný efekt cvičenia Pilates metódou, a to je kvalita pohybu, a možnosť naprávania klienta zo strany pilates inštruktora.

Vitajte

Cvičnie v našom štúdiu je možné na reformeroch alebo podložkách.

Máme k dispozícii reformer Allegro 2, ktorý patrí k najpopulárnejším strojom pre cvičenie pilates. Hodiny môžte absolvovať individuálne alebo v dvojici resp. v skupine štyroch kde sa spájajú výhody cvičenia na podložke a stroji.

Špecializujeme sa na cvičenia pre ľudí so skoliózou, korekciu pohybového vzoru a zlepšenie výkonu, či návrat k aktívnemu pohybu.

FitLates Cvičenia

SKUPINOVÉ

SKUPINOVÉ

na podložkách max 6 ľudí
 
Cvičenie prebieha na podložkách v trvaní 50 minút a maximálny počet ľudí v skupine je 6. Hodiny majú rôznu úroveň náročnosti od začiatočníkov až po pokročilých. Cvičí sa aj s pomôckami ako sú overball, guma, flowingtone, fitlopta, malé závažia, pilates band atď., aj vďaka pomôckam sú hodiny ešte zaujímavejšie. Nechajte sa previesť obohacujúcim súborom cvičení pilates pod dohľadom skúsených inštruktorov.

REFORMER

REFORMER

max 3 ľudia
 
Cvičenia na reformeri v skupine maximálne 3 ľudí. Dochádza k precíteniu tých istých cvikov s rôznym náradím, čo umožňuje rýchlejší progress. Cvičenie je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých a prispôsobujeme ho podľa zloženia skupiny.

INDIVIDUÁLNE

INDIVIDUÁLNE

Individuálna hodina
 

Najintenzívnejší spôsob cvičenia pilatesu s najväčším progresom. Inštruktor plne prispôsobuje cvičenie klientovým potrebám a tak sa vie zamerať na čo najefektívnejšie riešenie a progress u klienta. Cvičenie prebieha na strojoch aj podložkách, aj s pomôckami (overball, guma, flowingtone, fitlopta, malé závažia, pilates band atď.).

DUÁLNE

DUÁLNE

duálna hodina pre dvoch
 

Ideálne cvičenie pre páry či známych a kamarátov vo dvojiciach. Získavate maximum výhod z individuálnej hodiny a zároveň máte parťáka, ktorý Vás potiahne v cvičení. Vzájomná podpora aj súťaživosť, pod dohľadom inštruktora Vás posúva vpred. Cvičenie prebieha na strojoch aj podložkách, aj s pomôckami (overball, guma, flowingtone, fitlopta, malé závažia, pilates band atď.).

Vzdelávanie - workshopy

Cenník

Štartovací balíček
dohodnutie hodiny telefonicky
  • 2 individuálne hodiny za cenu jednej
  • 40,-€
  • 30 dní platnosť
Skupinové cvičenie podložka
display: nonenájdite si svoj variant
  • Jednorázový vstup - 11,-€
  • Permanentka 90 dní 10 vstupov - 9,-€ / vstup
Skupinové cvičenie reformer
nájdite si svoj variant
  • Jednorázový vstup - 17,-€
  • Permanentka 90 dní 10 vstupov - 15,5,-€ / vstup
Individuálne hodiny
nutná telefonická či mailová dohoda
  • Jednorázový vstup 50 min - 35,-€
  • Permanentka 90 dní 10 vstupov - 30,-€ / vstup
Duo hodina – pre dvoch
nutná telefonická či mailová dohoda
  • Jednorázový vstup 50 min - 50,-€ pre dvoch
  • Permanentka 90 dní 10 vstupov - 40,-€ / vstup pre dvoch

FitLates Inštruktori

Radoslav Cvik

Radoslav Cvik

Pilates inštruktor II. Stupňa

    Celý môj život ma športy bavia a venujem sa rôznym športom, po rodičoch som zdedil učiteľské sklony :-). Kedysi som ani netušil, že budem robiť inštruktora Pilates-u, a že sa do tohto súboru cvičení zamilujem.
    Pilates som objavil 8 rokov dozadu (dnes je 2021). Toto cvičenie mi učarovalo svojou efektívnosťou a zároveň jednoduchosťou, preto som sa mu začal aktívne venovať. Neustále sa vzdelávam v Pilates-e, ale aj v iných možnostiach, ktoré môžem skĺbiť na mojich hodinách s Pilates-om, napr. som absolvoval kurz DNS vytvorený českým fyzioterapeutom profesorom Pavlom Kolářom, aj školenia na cvičenia s rôznymi pomôckami a cvičenia na strojoch, napr. cvičenia s thera-band, valcom, fit-loptou, flowin a reformer.
    V roku 2015 som absolvoval školenie Pilates inštruktor I. stupňa. V Januári 2017 som absolvoval skušky na Pilates inštruktora II. stupňa.
    Pilates je z môjho pohľadu úžasná metóda, ktorá zahŕńa jedinečný súbor cvičení, vďaka ktorému dochádza k aktivácii správneho pohybového vzorca a tým pomáha ľuďom zlepšiť kvalitu života. Mojím hlavným zameraním sú klienti so skoliózou.
    Baví ma pomáhať ľuďom a sledovať s nimi ich vlastný progres a zvýšenie výkonu, alebo zlepšenie zdravotneho stavu.

    Lucia Daubnerová

    Lucia Daubnerová

    Pilates inštruktor

      O Pilatese som sa dozvedela od Rada Cvika, a mala som šťastie, inak by som v tejto dobe márne hľadala cvičenie “pre mňa”. Áno, až vďaka Radovi a jeho vášni pre Pilates, som spoznala toto komplexné cvičenie. Pilates teda cvičím už niekoľko rokov (od 2014), kurz Pilates inštruktora som si urobila v roku 2021.
      Na Pilatese ma najviac baví, že mi dáva zmysel pri cvičení, pre uvedomenie si vlastného tela, uvedomenie si príčin a následkov. A tiež ma baví, keď sa môžem podeliť o tieto poznatky, či už prídete s problémom alebo iba kondične. Rada počúvam, ako aj iných Pilates baví a napĺňa, ako nám pomáha. Až ma veľmi zaráža slabá osveta o tomto fenomenálnom cvičení, a veľa krát nezmyselné zaškatuľkovanie Pilates cvičenia do mantinelov vhodnosti cvičenia pre slabších a nežnejších :-).
      Preto Vám rada poskytnem všetky informácie a skúsenosti o Pilatese, tak aby sme spolu prelomili spoločensky zaužívané mantinely, pretože toto cvičenie je pre všetkých. Zároveň sa odomňa nedozviete, čo Vám zázračne pomôže s bolesťou alebo kondičkou, nesľubujem nereálne výsledky a ani iné zázračné úspechy a skratky, pretože zbaviť sa zlozvykov je beh na dlhú trať. Aj Pilates je fyzické cvičenie spojené s námahou a pravideľnosťou, a spolu s endorfínmi Vám urobí každý deň lepším. Mojím cieľom je nasmerovať vás na “Pilates cestu”, aby ste sa cítili vo svojom tele zdravo, sebavedomo a plný energie

      Lucia Repová

      Lucia Repová

      Pilates inštruktor

        Šport je neoddeliteľnou súčasťou môjho života už od detstva. Dlho som sa venovala umeleckej gymnastike a tancu, neskôr mi učarovalo horolezectvo. Dodnes milujem hory, turistiku a lyžovanie.

        Pilatesu som sa začala aktívne venovať po pôrode druhého syna, kedy som potrebovala efektívne posilnit vnútorné brušné svaly a odstrániť bolesti driekovej chrbtice. Vlastná skúsenosť s touto metódou ma inšpirovala k tomu, aby som sa stala pilates inštruktorkou a pomáhala ľudom zdravo a efektívne posilovať a tiež mať rovnakú radosť z cvičenia ako ja.

        Janka Durajová

        Janka Durajová

        Pilates inštruktor

          Pilatesu som sa začala venovať súkromne v roku 2012 kvôli bolestiam chrbtice a zlým pohybovým návykom v práci a na VŠ. O rok na to som na prelome rokov 2013/2014 úspešne absolvovala certifikovaný kurz a stala sa certifikovanou inštruktorkou Pilatesu 1. stupňa. Medzitým som si rozšírila znalosťami účasťou na kurze DNS podľa vynikajúceho českého lekára Dr. Kolářa. V roku 2021 som absolvovala preškolenie a získala medzinárodný certifikát Pilates Matt 1, 2 a 3. Aktuálne pracujem na certifikáte so strojom Reformer.
          Pilates je veľmi účinná metóda práce s telom, hlbokými svalovými skupinami, chrbticou. Rešpektuje kĺby a k telu je táto metóda veľmi šetrná, pracuje s nerovnováhou a zlými pohybovými vzorcami, buduje CORE – teda stred tela, zapája a posilňuje svaly celého tela. Mnoho lekárov cvičenie Pilates odporúča po rôznych zraneniach kĺbov, svalov, kostí. Ale je to aj úžasný nástroj udržiavania sa vo forme pre každého.
          Vďaka rozličným pomôckam ako overball, valec, fit-lopta, theraband, tonning ball, balančné pomôcky atď. dokáže byť Pilates cvičenie na podložke veľmi pestré a rozmanité.
          Pilates mi pomohol cítiť sa v tele lepšie, zlepšiť kondíciu, držanie tela, odstrániť bolesti chrbtice a uvedomovať si spojenie tela, ducha, dychu a mysle 😊

          Janka Tekulová

          Janka Tekulová

          Pilates inštruktor

            Pilates a ja? Objavila som ho ešte v roku 2009 pri hľadaní cvičenia, ktoré by posilnilo chrbtové svaly, ktoré by naučilo správne držanie tela a dalo spoločne strávený čas dcére a mne. Len mi dve. Bolo to úžasné. Hneď som si uložila v pamäti krásny pocit z týchto spoločných chvíľ, radosť z pohybu a radosť z poznávania svalstva môjho tela, napredovania v jeho sile. Moja cesta k pilatesu bola však dlhšia.
            Od malička som túžila po aktívnom pohybe. Akosi sa mi však nepodarilo ho realizovať. Gymnastiku pre moju výšku, basketbal pre moje oči a pri poslednom pokuse na strednej škole o pravidelný pohyb - ľudový tanec, ma po dvoch tréningoch dobrovoľne nasilu prehovorili na spev, nakoľko súrne potrebovali speváčku. Moja hanblivosť vystupovať sólo pred obecenstvom ma však prevalcovala. A teraz som inštruktorka pilatesu... 🙂
            Ďalšie stretnutie s pilatesom bolo až v roku 2015, odvtedy sa mu venujem neustále. Začala som vypomáhať na recepcii štúdia, kde sa cvičil pilates, pridala som sa aj ja k cvičeniu. Neskôr mi moje inštruktorky dodali odvahu prihlásiť sa na kurz Inštruktora pilatesu I. stupňa, ktorý som ukončila v 2017.
            Odvtedy vediem hodiny pilatesu a vzdelávam sa naďalej. Pilates s pomôckami, pre tehotné, panva..., v tomto roku - 2022 - BALANCED BODY PILATES MAT INSTRUKTOR, absolvovala som už aj kurz REFORMER - originálny pilates stroj.
            Pilates je pre mňa úžasné zosúladenie pohybu celého tela, vonkajšieho a vnútorného svalstva s dýchaním a uvedomovaním si celého tohoto procesu. Dáva mi pocit slobody v pohybe.
            Skúsenosti pri spevňovaní tela a odstraňovaní bolestí a prekážok v pohybe pri cvičení podľa pilatesových princípov odovzdávam svojim klientom. S radosťou pozorujem ich napredovanie.
            Pilates je systém fyzického a duševného formovania, ktorý môže zväčšiť fyzickú silu, flexibilitu, koordináciu, zmierniť stres, nadobudnúť pocit pohody.
            Príďte. Pilates u Vás podporí rast dlhých a silných svalov a uvedomenie si pohybu vlastného tela. Tešíme sa na Vás.

            Kontakty

            Neváhajte sa na nás obrátiť, robíme to pre Vás.

            Fit-lates Pilates Centrum, s.r.o.

            +421 915 745 417
            info@fitlates.sk
            Na Riviére 35/2, 841 04 Bratislava, Slovakia

              Pokračovaním v prehliadaní tejto webovej stránky súhlasíte s používaním cookies. viac informácií

              Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.

              Zavrieť