Pilates je metóda cvičenia zameraná na posilnenie pohybového aparátu a korekciu pohybových vzorcov. Cvičenie sa vykonáva najčastejšie ako ďalší postup po rehabilitácii, ako tzv. rekondícia resp. regenerácia. Može sa vykonávať aj ako korektívne cvičenie, t.j. nedošlo k operatívnemu zákroku, ale klient má problémy so správnym vykonávaním pohybu, alebo chce zvýšiť/optimalizovať svoj športový výkon, resp. každodenný pohyb.
Cvičenie sa vykonáva na podložkách s vlastným telom prípadne s pomôckami (fitlopta, expander, overball - malá nafukovacia lopta, atď.), tj. nedochádza k otrasom a nárazom ako napríklad v klasickom fitness štúdiu, kde sú používané činky a iné závažia. Tak islo sa pri pilates cvičení neskáče, ani nevykonáva dynamické cvičenie.
Z dôvodu zamerania nášho štúdia sme sa rozhodli ponúkať cvičenie v malých skupinách 4-8 ľudí, kde sa budeme zameriavať na individuálne cvičenia. Väčšie skupiny nebudeme ponúkať, z dôvodu, že potom nenastáva želaný efekt cvičenia Pilates metódou, a to je kvalita pohybu, a možnosť naprávania klienta zo strany pilates inštruktora.
Cvičnie v našom štúdiu je možné na reformeroch alebo podložkách.
Máme k dispozícii reformer Allegro 2, ktorý patrí k najpopulárnejším strojom pre cvičenie pilates. Hodiny môžte absolvovať individuálne alebo v dvojici resp. v skupine štyroch kde sa spájajú výhody cvičenia na podložke a stroji.
Špecializujeme sa na cvičenia pre ľudí so skoliózou, korekciu pohybového vzoru a zlepšenie výkonu, či návrat k aktívnemu pohybu.
na podložkách max 6 ľudí
Cvičenie prebieha na podložkách v trvaní 50 minút a maximálny počet ľudí v skupine je 6. Hodiny majú rôznu úroveň náročnosti od začiatočníkov až po pokročilých. Cvičí sa aj s pomôckami ako sú overball, guma, flowingtone, fitlopta, malé závažia, pilates band atď., aj vďaka pomôckam sú hodiny ešte zaujímavejšie. Nechajte sa previesť obohacujúcim súborom cvičení pilates pod dohľadom skúsených inštruktorov.
max 3 ľudia
Kombinácia klasického cvičenia na podložke a cvičenia na reformeri v skupine maximálne 3 ľudí. Ide o vysoko intenzívne cvičenie, kde polovicu hodiny cvičíte na strojoch (reformeroch) a druhú na podložke. Dochádza k precíteniu tých istých cvikov s rôznym náradím, čo umožňuje rýchlejší progress. Cvičenie je vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých a prispôsobujeme ho podľa zloženia skupiny.
Individuálna hodina
Najintenzívnejší spôsob cvičenia pilatesu s najväčším progresom. Inštruktor plne prispôsobuje cvičenie klientovým potrebám a tak sa vie zamerať na čo najefektívnejšie riešenie a progress u klienta. Cvičenie prebieha na strojoch aj podložkách, aj s pomôckami (overball, guma, flowingtone, fitlopta, malé závažia, pilates band atď.).
duálna hodina pre dvoch
Ideálne cvičenie pre páry či známych a kamarátov vo dvojiciach. Získavate maximum výhod z individuálnej hodiny a zároveň máte parťáka, ktorý Vás potiahne v cvičení. Vzájomná podpora aj súťaživosť, pod dohľadom inštruktora Vás posúva vpred. Cvičenie prebieha na strojoch aj podložkách, aj s pomôckami (overball, guma, flowingtone, fitlopta, malé závažia, pilates band atď.).
Celý môj život ma športy bavia a venujem sa rôznym športom, po rodičoch som zdedil učiteľské sklony :-). Kedysi som ani netušil, že budem robiť inštruktora Pilates-u, a že sa do tohto súboru cvičení zamilujem.
Pilates som objavil 8 rokov dozadu (dnes je 2021). Toto cvičenie mi učarovalo svojou efektívnosťou a zároveň jednoduchosťou, preto som sa mu začal aktívne venovať. Neustále sa vzdelávam v Pilates-e, ale aj v iných možnostiach, ktoré môžem skĺbiť na mojich hodinách s Pilates-om, napr. som absolvoval kurz DNS vytvorený českým fyzioterapeutom profesorom Pavlom Kolářom, aj školenia na cvičenia s rôznymi pomôckami a cvičenia na strojoch, napr. cvičenia s thera-band, valcom, fit-loptou, flowin a reformer.
V roku 2015 som absolvoval školenie Pilates inštruktor I. stupňa. V Januári 2017 som absolvoval skušky na Pilates inštruktora II. stupňa.
Pilates je z môjho pohľadu úžasná metóda, ktorá zahŕńa jedinečný súbor cvičení, vďaka ktorému dochádza k aktivácii správneho pohybového vzorca a tým pomáha ľuďom zlepšiť kvalitu života. Mojím hlavným zameraním sú klienti so skoliózou.
Baví ma pomáhať ľuďom a sledovať s nimi ich vlastný progres a zvýšenie výkonu, alebo zlepšenie zdravotneho stavu.
Šport je neoddeliteľnou súčasťou môjho života už od detstva. Dlho som sa venovala umeleckej gymnastike a tancu, neskôr mi učarovalo horolezectvo. Dodnes milujem hory, turistiku a lyžovanie.
Pilatesu som sa začala aktívne venovať po pôrode druhého syna, kedy som potrebovala efektívne posilnit vnútorné brušné svaly a odstrániť bolesti driekovej chrbtice. Vlastná skúsenosť s touto metódou ma inšpirovala k tomu, aby som sa stala pilates inštruktorkou a pomáhala ľudom zdravo a efektívne posilovať a tiež mať rovnakú radosť z cvičenia ako ja.
Pilates je úžasný v tom, že nevymedzuje žiadne hranice, ani vekové ani zdravotné. Mňa k pilatesu priviedla zvedavosť a otázka, či by mi mohol pomôcť pri bolestiach s chrbtom. Keď som si spravila kurz cvičiteľky bolo to preto, aby som dokázala cviky cvičiť s presnosťou lektorky, ale iba sama pre seba. Ale človek by mal svoje vedomosti posúvať ďalej, aby na svojej ceste mohol inšpirovať čo i len jedného človeka, ktorému môže práve táto skúsenosť zmeniť život.
„Cieľ bez plánu je len… želanie“ ANTOINE DE SAINT-EXUPERY
Pokúsme sa spolu urobiť niečo zdravé a prospešné pre seba, a naše telo ale aj myseľ sa nám poďakujú. Naplánujme si spolu cvičenia, ktoré sa stanú našou najkrajšou dennou rutinou 😊
Volám sa Alexandra a budem sa na Vás tešiť.
Neváhajte sa na nás obrátiť, robíme to pre Vás.
© 2020 All Rights Reserved | FitLates
Pokračovaním v prehliadaní tejto webovej stránky súhlasíte s používaním cookies. viac informácií
Nastavenia cookies na tejto webovej stránke sú nastavené na "Povoliť cookies" vám prehliadanie možné skúsenosti. Ak budete pokračovať na používanie tejto webovej stránky bez zmeny nastavenia cookies alebo kliknite na tlačidlo "Prijať" nižšie potom dávate súhlas k tomu.