Vaše miesto pre zdravý pohyb

Radoslav Cvik

Celý môj život ma športy bavia a venujem sa rôznym športom, po rodičoch som zdedil učiteľské sklony :-). Kedysi som ani netušil, že budem robiť inštruktora Pilates-u, a že sa do tohto súboru cvičení zamilujem.
Pilates som objavil 10 rokov dozadu (dnes je 2023). Toto cvičenie mi učarovalo svojou efektívnosťou a zároveň jednoduchosťou, preto som sa mu začal aktívne venovať. Neustále sa vzdelávam v Pilates-e, ale aj v iných možnostiach, ktoré môžem skĺbiť na mojich hodinách s Pilates-om, napr. som absolvoval kurz DNS vytvorený českým fyzioterapeutom profesorom Pavlom Kolářom, aj školenia na cvičenia s rôznymi pomôckami a cvičenia na strojoch, napr. cvičenia s thera-band, valcom, fit-loptou, flowin a reformer.
V roku 2015 som absolvoval školenie Pilates inštruktor I. stupňa. V Januári 2017 som absolvoval skušky na Pilates inštruktora II. stupňa.
Pilates je z môjho pohľadu úžasná metóda, ktorá zahŕńa jedinečný súbor cvičení, vďaka ktorému dochádza k aktivácii správneho pohybového vzorca a tým pomáha ľuďom zlepšiť kvalitu života. Mojím hlavným zameraním sú klienti so skoliózou.
Baví ma pomáhať ľuďom a sledovať s nimi ich vlastný progres a zvýšenie výkonu, alebo zlepšenie zdravotneho stavu.

Lucia Daubnerová

O Pilatese som sa dozvedela od Rada Cvika, a mala som šťastie, inak by som v tejto dobe márne hľadala cvičenie “pre mňa”. Áno, až vďaka Radovi a jeho vášni pre Pilates, som spoznala toto komplexné cvičenie. Pilates teda cvičím už niekoľko rokov (od 2014), kurz Pilates inštruktora som si urobila v roku 2021.
Na Pilatese ma najviac baví, že mi dáva zmysel pri cvičení, pre uvedomenie si vlastného tela, uvedomenie si príčin a následkov. A tiež ma baví, keď sa môžem podeliť o tieto poznatky, či už prídete s problémom alebo iba kondične. Rada počúvam, ako aj iných Pilates baví a napĺňa, ako nám pomáha. Až ma veľmi zaráža slabá osveta o tomto fenomenálnom cvičení, a veľa krát nezmyselné zaškatuľkovanie Pilates cvičenia do mantinelov vhodnosti cvičenia pre slabších a nežnejších :-).
Preto Vám rada poskytnem všetky informácie a skúsenosti o Pilatese, tak aby sme spolu prelomili spoločensky zaužívané mantinely, pretože toto cvičenie je pre všetkých. Zároveň sa odomňa nedozviete, čo Vám zázračne pomôže s bolesťou alebo kondičkou, nesľubujem nereálne výsledky a ani iné zázračné úspechy a skratky, pretože zbaviť sa zlozvykov je beh na dlhú trať. Aj Pilates je fyzické cvičenie spojené s námahou a pravideľnosťou, a spolu s endorfínmi Vám urobí každý deň lepším. Mojím cieľom je nasmerovať vás na “Pilates cestu”, aby ste sa cítili vo svojom tele zdravo, sebavedomo a plný energie

Lucia Repová

Šport je neoddeliteľnou súčasťou môjho života už od detstva. Dlho som sa venovala umeleckej gymnastike a tancu, neskôr mi učarovalo horolezectvo. Dodnes milujem hory, turistiku a lyžovanie.

Pilatesu som sa začala aktívne venovať po pôrode druhého syna, kedy som potrebovala efektívne posilnit vnútorné brušné svaly a odstrániť bolesti driekovej chrbtice. Vlastná skúsenosť s touto metódou ma inšpirovala k tomu, aby som sa stala pilates inštruktorkou a pomáhala ľudom zdravo a efektívne posilovať a tiež mať rovnakú radosť z cvičenia ako ja.

Janka Durajová

Pilatesu som sa začala venovať súkromne v roku 2012 kvôli bolestiam chrbtice a zlým pohybovým návykom v práci a na VŠ. O rok na to som na prelome rokov 2013/2014 úspešne absolvovala certifikovaný kurz a stala sa certifikovanou inštruktorkou Pilatesu 1. stupňa. Medzitým som si rozšírila znalosťami účasťou na kurze DNS podľa vynikajúceho českého lekára Dr. Kolářa. V roku 2021 som absolvovala preškolenie a získala medzinárodný certifikát Pilates Matt 1, 2 a 3. Aktuálne pracujem na certifikáte so strojom Reformer.
Pilates je veľmi účinná metóda práce s telom, hlbokými svalovými skupinami, chrbticou. Rešpektuje kĺby a k telu je táto metóda veľmi šetrná, pracuje s nerovnováhou a zlými pohybovými vzorcami, buduje CORE – teda stred tela, zapája a posilňuje svaly celého tela. Mnoho lekárov cvičenie Pilates odporúča po rôznych zraneniach kĺbov, svalov, kostí. Ale je to aj úžasný nástroj udržiavania sa vo forme pre každého.
Vďaka rozličným pomôckam ako overball, valec, fit-lopta, theraband, tonning ball, balančné pomôcky atď. dokáže byť Pilates cvičenie na podložke veľmi pestré a rozmanité.
Pilates mi pomohol cítiť sa v tele lepšie, zlepšiť kondíciu, držanie tela, odstrániť bolesti chrbtice a uvedomovať si spojenie tela, ducha, dychu a mysle 😊

Janka Tekulová

Pilates a ja? Objavila som ho ešte v roku 2009 pri hľadaní cvičenia, ktoré by posilnilo chrbtové svaly, ktoré by naučilo správne držanie tela a dalo spoločne strávený čas dcére a mne. Len mi dve. Bolo to úžasné. Hneď som si uložila v pamäti krásny pocit z týchto spoločných chvíľ, radosť z pohybu a radosť z poznávania svalstva môjho tela, napredovania v jeho sile. Moja cesta k pilatesu bola však dlhšia.
Od malička som túžila po aktívnom pohybe. Akosi sa mi však nepodarilo ho realizovať. Gymnastiku pre moju výšku, basketbal pre moje oči a pri poslednom pokuse na strednej škole o pravidelný pohyb - ľudový tanec, ma po dvoch tréningoch dobrovoľne nasilu prehovorili na spev, nakoľko súrne potrebovali speváčku. Moja hanblivosť vystupovať sólo pred obecenstvom ma však prevalcovala. A teraz som inštruktorka pilatesu... 🙂
Ďalšie stretnutie s pilatesom bolo až v roku 2015, odvtedy sa mu venujem neustále. Začala som vypomáhať na recepcii štúdia, kde sa cvičil pilates, pridala som sa aj ja k cvičeniu. Neskôr mi moje inštruktorky dodali odvahu prihlásiť sa na kurz Inštruktora pilatesu I. stupňa, ktorý som ukončila v 2017.
Odvtedy vediem hodiny pilatesu a vzdelávam sa naďalej. Pilates s pomôckami, pre tehotné, panva..., v tomto roku - 2022 - BALANCED BODY PILATES MAT INSTRUKTOR, absolvovala som už aj kurz REFORMER - originálny pilates stroj.
Pilates je pre mňa úžasné zosúladenie pohybu celého tela, vonkajšieho a vnútorného svalstva s dýchaním a uvedomovaním si celého tohoto procesu. Dáva mi pocit slobody v pohybe.
Skúsenosti pri spevňovaní tela a odstraňovaní bolestí a prekážok v pohybe pri cvičení podľa pilatesových princípov odovzdávam svojim klientom. S radosťou pozorujem ich napredovanie.
Pilates je systém fyzického a duševného formovania, ktorý môže zväčšiť fyzickú silu, flexibilitu, koordináciu, zmierniť stres, nadobudnúť pocit pohody.
Príďte. Pilates u Vás podporí rast dlhých a silných svalov a uvedomenie si pohybu vlastného tela. Tešíme sa na Vás.

Eva Bagin

„Veľa ľudi si myslí, že Pilates je nudný a ja veľmi rada ľudí presviedčam o opaku. Ja som Pilates milovala hneď. Nielenže objavíte svaly, o ktorých ste doteraz ani len netušili, ale Pilates Vám prečistí hlavu a ak mám zlú náladu, tak viem, že ju proste „vydýcham“ ϑ. Pilates je skvelý aj ako určitý druh psychohygieny, výborný pri odstránení nesprávnych pohybových stereotypov a  roky nečinnosti. Ak sa pilates stane Vašou každodennou súčasťou „rutinou“ života zlepší sa Vaša fyzická kondícia, došperkuje postava, odstránia bolesti a budete sa cítiť FIT.
Pilates si za posledných pár rokov našiel na Slovensku veľa nových priaznivcov, je stále populárnejší. Ja som sa k tejto metóde dostala úplnou náhodou a taktiež pre nesprávne držanie tela a môžem povedať, že som tomu úplne prepadla. Je to fakt skvelá metóda a vzhľadom k variabilite je určená mladým i starým ročníkom, fyzicky aktívnym aj menej aktívnym – je proste vhodná pre každého jedinca.
Fascinuje ma na ňom dodržiavanie princípov: koncentrácia, precíznosť, kontrola, dýchanie a centrum sily /power house, stred tela/ a hlavne napredovanie!

Pilates kladie dôraz na zapájanie správnych svalových skupín, správne držanie tela, správne dýchanie, precízne a dôsledné vykonávanie jednotlivých cvikov. Zameriava sa na natiahnutie skrátených a posilnenie ochabnutých svalových skupín.

Anika Mikušková

Je to vyše 10 rokov, čo som sa zoznámila s pilatesom. V škole, v práci a doma som stále sedela, a ani vo voľnom čase som sa veľa nehýbala. Začala ma bolieť chrbtica, hlavne hrudná a krčná časť. Keď sa bolesti prehlbovali a začali ma obmedzovať počas spánku aj krátkej chôdze, povedala som si dosť. Začala som skúšať rôzne cvičenia - od posilňovania, cez zumbu a aerobik, po jogu a pilates. Najväčšiu zmenu som pocítila práve po pilatese. Po prvej hodine som mala svalovicu aj na partiách, o ktorých som nevedela, že existujú. 😊 Avšak pre môj chrbát to bolo ako “balzam”, cítila som sa lepšie a viac som sa počas dňa začala vystierať. Po niekoľkých hodinách začali ustupovať aj bolesti a všimla som si, že mi lepšie trávi a oblečenie je menej tesné. To ma ďalej motivovalo pri tomto cvičení zotrvať.

V roku 2019 som sa rozhodla pozitívne účinky pilatesu šíriť ďalej a začať pilates vyučovať. Preto som sa zúčastnila akreditovaného kurzu a získala certifikát Pilates Inštruktor I. stupňa. V roku 2020 som absolvovala workshop zameraný na cvičenie s pomôckami a v roku 2023 som si kvalifikáciu rozšírila o certifikát Pilates Inštruktor Reformer.

Trénovať pilates ma nesmierne baví a rada vyvraciam mýty, že pilates je iba forma strečingu a človek sa pri ňom nespotí. Ukážem vám, že pravidelným cvičením pilatesu vieme posilniť každú partiu tela, naučiť sa koncentrovať a hlbšie dýchať, ako aj zvýšiť kondičku a ohybnosť. To všetko prispeje k vašej fyzickej aj mentálnej kondícii, aby ste sa cítili viac fit.

Lea Šáryová

Pilatesu som sa začala venovať vo voľnom čase, pretože som hľadala efektívny a udržateľný spôsob posilnenia tela a zlepšenia flexibility. Po prečítaní mnohých pozitívnych recenzií som sa rozhodla vyskúšať práve túto formu cvičenia. Už po niekoľkých lekciách som začala cítiť pozitívne zmeny na svojom tele, najmä pokiaľ ide o silu, stabilitu a správne držanie.
Pre mňa sa pilates stal nielen formou cvičenia, ale aj životným štýlom. Jeho prístup k pohybu, dýchaniu a povedomému správaniu tela ma presvedčil, že ide o viac než len fyzickú aktivitu – je to cesta k celkovému pohodliu a lepšiemu životu. Vyučovať pilates pre mňa nie je len práca, ale vášeň a spôsob, ako inšpirovať ľudí k tomu, aby si uvedomili svoje telo a zlepšili svoj životný štýl prostredníctvom pohybu.